która ma

[...] jest często ograniczona przez rzeczy nie związane bezpośrednio z siłownią, a mające na nią kolosalny wpływ. Mowa tutaj o pracy zawodowej, którą wykonujemy bo to rzecz, która ma wpływ na nasze osiągnięcia na siłowni. Im praca cięższa i w bardzo nieregularnych godzina, na przykład na zmiany, tym mocniej wpływa na naszą formę sportową. Inaczej [...]

Nawiązując do początku posta z tym pasem 96cm nie mierzmy wszystkich równą miarą. Tutaj chłop się pyta co ma 185cm więc ten pas 96cm inaczej u niego wygląda niż u osoby, która ma np. 170cm. Nie mierzmy wszystkich równą miarą. Najlepiej przydało by się foto jak wygląda twój pas / bf Zmieniony przez - -BOSS- w dniu 2017-03-02 21:20:48

[...] plan jakinsobie ułożyłeś. Następna sprawa to po co Ci tyle cardio ? Nie musisz robić całkowitej przerwy od treningu. Poprostu w zależności jaki masz cel, ułóż plan i dietę która ma ręce i nogi i działaj według niego, więcej nie zawsze znaczy lepiej. Cardio po to by spowodować deficyt bo jeśli tabliczka czekolady ma 560kcal, baton ma 250kcal, [...]

[...] szklanka ma pojemność 250 ml, a chcemy wiedzieć, ile wody zmieści się w 1/3 szklanki, to wystarczy podzielić 250 na 3. Otrzymamy w ten sposób wynik wynoszący 83,3. Właśnie tyle wody zmieści się w 1/3 szklanki, która ma ogólną pojemność 250 ml. /SFD/2017/11/2/63e4235b69744c58bd157b2ff09600bd.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-02 15:30:20

[...] warto je obliczyć (pomocy będzie Ci w tym kalkulator BMR: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html). Gainer jest odżywką węglowodanowo-białkową, która ma pomóc w "dobiciu" kalorii w ciagu dnia. Czyli jeśli przykładowo masz do spożycia 3500 kcal i masz problemy z przejedzeniem tak sporej ilości kalorii, warto wspomóc [...]

[...] każdy z nas będzie miał na pewno tylko szczątkową wiedzę, przekazaną nie przez kogo innego jak przez lekarza :) Więc radziłabym skontaktować się ze specjalsitą, z osobą która ma doświadczenie w kwestii obojczyków. Mi powiedziano, że operacje to ostateczność. Co do operacji znam kilka opinii, jedne, że są skuteczne i zazwyczaj wszystko dobrze [...]

[...] na mięśnie nóg jest ogromny, ale żeby sensownie budować nogi musimy wiedzieć, jakie masz doświadczenie i jak trenowałeś do tej pory. Inny zestaw będzie dla osoby, która ma już jakieś doświadczenie i trenuje treningiem dzielonym, a inaczej będzie wyglądał trening dla osoby początkującej, któa dopiero uczy się podstaw i trenuje [...]

[...] niestety nie podaje ilości poszczególnych składników, więc ciężko się ustosunkować do składu. Plusem niewątpliwie jest obecność johimbiny (zabroniona w stosowaniu), która ma ciekawe właściwości redukujące tkankę tłuszczową. Również adaptogeny, takie jak bacopa monnieri, czy gotu kola. Tutaj jednak podobnie jak w przypadku johimbiny nie [...]

Witam. Dzięki za odpowiedzi . Co do kategori myślę że zdałbym raczej bez problemu :) Jaka agencję byście polecili , ewewntualnie jaką szkołę , jakąś dobrą która ma renomę ? Dzięki.

[...] cateringu, którym w tym tygodniu jestem szczerze mówiąc zmęczona i nie mogę doczekać się tych prostych posiłków na weekend. Jestem też już umówiona ze znajomą dietetyczką, która ma ogarnąć moje wymagania żywieniowe (sama pisała, że chętnie dałaby mi mniej białka, a więcej wegli), bo ja chyba wolę zdać się na profesjonalistów :D Co do treningów [...]

/SFD/2023/8/22/66321d649f084b3f835382b109f38eb2.jpg Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na takie pytanie. Biorąc pod uwagę, że jesteś osobą, która ma już jakiś okres treningowy za sobą, ale jeszcze nie jesteś na tyle doświadczony żeby samemu ułożyć plan treningowy to warto czasem skorzystać z pomocy kogoś bardziej doświadczonego. I nie zawsze warto [...]

[...] lakoniczne wyjaśnienie bo wszystko zależy od naszego zaawansowania, rodzaju treningu, którym aktualnie trenujemy, co staramy się wypracować treningiem. Osoba początkująca, która ma w swoim treningu 5 ćwiczeń po 3 serie w formule fbw jest w stanie wykonać cały trening w 40-50 minut nawet z dość długimi przerwami między ćwiczeniami i seriami. [...]

[...] ograniczeniem przy doborze ilości ćwiczeń i serii dla danej partii jest jej wielkość, a przede wszystkim nasz stopień zaawansowania. Inaczej będzie trenować osoba, która zaczyna dopiero przygodę z siłownią, a inaczej osoba, która ma 10 lat stażu na siłowni. Początkujący w zależności od przyjętej formuły treningu w tygodniu powinny [...]

witaj. gainer jest to odzywka bialkowo-weglowodanowa, która ma za zadanie dostarczyc odpowiednią ilosc kalorii, co przeklada sie jak gdyby na zastąpienie posilku w naszej codziennej diecie lub tez wykorzystanie gainera, jako dodatkowego posiłku w ciagu dnia, czy w okresie potrenigowym. przygladajac sie skladowi odzywki tego typu zauwazymy, ze sa [...]

[...] tutaj cały szereg czynników, od których to zależy, ale istotnym z nich jest nasz poziom tkanki tłuszczowej. Inny okres czasu zajmie "pokazanie" kratki na brzuchu osobie, która ma poziom tłuszczu 15-20%, a inny gdy ten poziom jest powyżej 20%. Naturalnie im wyższy poziom tym zejdzie nam dłużej czasu z redukcją tkanki tłuszczowej. W zasadzie [...]

rkota: 3 kapsy to troche mało, na Twoją wagę brałbym 6 kaps z 45 min przed treningiem i 6 kaps po treningu + węglowodany. W dni nietreningowe nie bierz bo nie ma po co. Wg mnie lepiej zainwestować w suple niż w batonik która ma praktycznie tylko cukry proste i sporo tłuszczy

Sadze ze jest to teoria ktora ma zwiekszyc sprzedaz suplementow. Jesli czysta woda nie nawadnia organizmu to mozna dorzucic cytryne i miod. Taki napoj robil kiedys Arnold ;) Poza tym jesli podczas treningu bedziesz pil gainera to organizm bedzie zajety rozkladaniem dostarczonych substancji. I prawdopodobnie krew bedzie kumulowana w watrobie aby [...]

[...] wysiłek fizyczny, który w pewnym stopniu może zakłócić naszą regenerację. Rzadko się jednak zdarza żeby osoba nie mogła przytyć bo jeśli nie ma jakiejś ukrytej choroby, która ma negatywny wpływ na ciało to kuleje jedna z trzech rzeczy dieta, trening lub regeneracja. Najczęściej jest to dieta. Jeśli jedlibyśmy faktycznie dużo to byśmy tyli, [...]

Testosteron całkowity to ten który wbijamy w siebie, ale tylko czesc jest w formie aktywnej (testosteron wolny) czyli takiej ktora ma w rzeczywistosci wpływ na efekty. Turinabol zwieksza poziom testosteronu wolnego. Krótko mowiąc połączenie test+tura to klasyczny przykład synergii (1+1=3). Tak jest w teorii. Ciekawe tylko czy w praktyce jest ta [...]

[...] jestem przeciwnikiem leczenia laserowego.. pamiętam jak wprowadzano dopiero tę metodę i poszukiwano osoób chętnych do "testów"; zgłosiła się moja znajoma, która ma teraz 32 lata i wiekszą część dnia spędza na tym aby ukryc twarz pod skprupą pudru i makijażu.. pozatym laser to bardzo drogi sport :] Zmieniony przez - oioioi w [...]